みかんをデザートにパソコンに向かっています、だいすです。
今夜はチンゲンサイ入り麻婆豆腐を食べました。
ここ最近食を気にしだした25歳の私。
PESの勉強と同時に自分の身体を使ってその効果のほどを、と頑張って3ヶ月。効果は、、、出てきているようです。俗に言う足腰ってやつが強くなってきたのを確かに実感。トレーニングを始める頃まであった腰痛もどこかに行き、嫌いだった体幹の運動も毎日やらんと気がすまなくなるほどに。
”ほっ!”なんて言いつつ腹筋に力を入れると何だか割れて来たんじゃねーかな、なんて。
と、夢を見つつ鏡を見てみると・・・でろ~ん、と下っ腹はたるみっぱなし。
まー、生涯体がしまっとったことなんて無いけんね。仕方ないかな。と思っていたっちゃけれどもどうやらそうも言ってられん。そう、来週の水曜からはソフトボールチームが10日ほどのフロリダ遠征とです。
なにやら私等はフロリダはオーランド近くにあるプール付きの貸し別荘に泊まるとの事。
ほーーーーーぅ!なんて感心した物の、これプールなんて入った時に自分のたるんだ腹見せられんやんね。ましてソフトの子達結構かわいいけんね。
てことで、危機を感じた私は数週間前から筋トレに加えて最低週三回の有酸素運動を取り入れました。はよいものの、それでも腹のたるみは一向になくなる様子も無く。。。
で、とうとう食生活までに気を使うように!
こんなの生まれて初っ!
まずは腹八分で我慢する事から。
そして炭水化物と脂肪の摂取量を制限。
変わりに淡白質を市販のプロテインを使って取り入れるようにして、んでもって野菜と果物を多く取る!
効果のほどはー???
と、言われても始めたばかりやけんね。ちょっとでたかいな?くらいでまだたるみはあるっちゃけれど。が、その他のところで思いがけぬ収穫。
料理の腕が一皮剥けた気が!!!
野菜を多く使う事で料理の色を気にするようになったとねー。
メインの味になるものはじっくりと調理して、色の綺麗な野菜だったりシャキっとしてたほうが美味しい野菜は下ごしらえだけして外によけといて最後に鍋に入れる。
そしたら色も味も歯ごたえも良しですよ。
昔は面倒でなんでもかんでも材料ぶち込むだけやったっちゃけどねー。野菜を上手く使うと見た目も良し、栄養良し、ほんで心もヘルしー。
そしてデザート食べて腹八分の御腹も満足満足。
あと一週間で腹へこまんかいな、にしても。」